Page 9 - E-paper 18 Desember 2017
P. 9

KESEHATAN

         www.joglosemar.coww.w..jjojojoglosemar.co                                                                                                                                         9
         ww
                                                                                               SENIN, 18 DESEMBER 2017
                                                                            Menyiasati Asupan





                                      Tertawa Bantu                         Makanan Agar


                                                   Memiliki



         laura paris                    Perut Sixpack                       Tak Melar



              erut terasa kencang saat tertawa?   sebagai hormon rasa senang. Sebaliknya,
              Itu karena otot-ototnya berkon-  pelepasan hormon stres yakni kortisol   Ganti camilan dengan popcorn ka-
         Ptraksi, sama seperti yang terjadi   bisa ditekan dengan tertawa.   rena olahan jagung ini mengandung
         ketika sedang olahraga untuk memben-
         tuk perut sixpack. Tertawa tidak hanya   Melatih Pernafasan         kalori yang jauh lebih rendah
         mengaktifkan otot perut, melainkan   Pernahkah merasa susah bernapas
         juga punggung, bahu, dan sedikitnya 15   saat sedang terbahak? Itu tandanya se-
         jenis otot di wajah. Secara teknis, terta-  dang terjadi pengosongan paru-paru
         wa sangat mungkin memberikan man-  akibat kontraksi yang sangat kuat pada
         faat yang sama seperti olahraga.  otot-otot di sekitarnya. Hal yang sama
            Memang, perut  sixpack tidak bisa   juga terjadi ketika sedang melaukan
         didapat begitu saja hanya dengan rajin   olahraga dengan intensitas tinggi, yang
         tertawa. Tapi bahwa tertawa bisa mem-  dilakukan untuk melatih kemampuan
         bantu mewujudkannya, itu sangat ma-  kardiovaskular.
         suk akal. Dirangkum dari berbagai sum-
         ber, berikut ini manfaat tertawa yang bisa   Meningkatkan kekebalan tubuh
         membantu pembentukan perut sixpack.  Hati yang bahagia bisa menjadi obat
                                          mujarab bagi berbagai penyakit. Pelepasan
         Membangkitkan Rasa Senang        hormon-hormon saat tertawa bahagia me-
            Olahraga butuh fokus dan konsentra-  macu sistem imun untuk bekerja dengan
         si untuk bisa memberikan manfaat yang   lebih baik dalam melindungi tubuh dari
         optimal. Ini sulit diwujudkan jika sedang   risiko infeksi berbagai jenis kuman. Jarang
         banyak pikiran. Tertawa bisa memicu   sakit berarti punya banyak waktu dan tena-
         pelepasan endorfin, yang dikenal juga   ga untuk lebih rajin berolahraga. #Detik
         Cara Cepat Menghilangkan Memar                                                                                                                                                        women fi  tnes



             ibuk dengan kegiatan sehari-hari,   Lakukan hal ini selama 10 menit, lalu beri
             terkadang kita tidak menyadari   jeda 20 menit, dan lakukan lagi. Lalu ba-  eragam jenis makanan   akan jauh lebih sehat. Daging sapi   karena olahan jagung ini mengan-  kue manis sebagai pencuci mu-
         Stelah mengalami benturan atau   gaimana jika memar terlambat disadari?    harus dikonsumsi tiap   menempati urutan tertinggi soal   dung kalori yang jauh lebih ren-  lut. Semua dessert memiliki ka-
         tubrukan ringan. Bisa lutut membentur   “Jika bengkaknya sudah hilang, Anda   hari. Sebaiknya pilih   kandungan kalori, dalam sepotong   dah. Dalam satu mangkuk popcorn   lori yang tak tanggung-tanggung.
         meja, pinggul menghantam lemari, dan   bisa menggunakan kompres hangat     makanan tertentu agar   steak sapi minimal mengandung   mengandung 31 kalori dan bebas   Seperti es krim, dalam seporsi es
         kecelakaan kecil lainnya yang bisa me-  yang memiliki efek kebalikan dari kom- Bberat badan tak terpicu   230 kalori dan 14 gram lemak.   lemak.          krim mengandung 500 kalori dan
         nyebabkan kulit membiru.         pres dingin. Pada tahap ini, suhu hangat   naik.  Rasa enak gurih dan manis   Dengan mengonsumsi ikan,   Minuman bersoda kemasan ka-  16 gram lemak. Cobalah ganti des-
            Memar atau lebam muncul akibat da-  akan meningkatkan aliran darah di area,   makanan membuat banyak orang   terutama jenis ikan laut Anda ha-  leng masuk sebagai satu minuman   sert dengan buah-buahan segar.
         rah mengalir keluar dari pembuluh darah   membuatnya tidak menumpuk di satu   lupa akan kandungan kalorinya.   nya mengasup 80 kalori dan 1 gram   ringan pemicu obesitas. Satu ka-  Buah mengandung kalori rata-rata
         kecil di bawah kulit, jelas Dr Dana Nader,   tempat,” ujar Dr Nader mengutip dari Li-  Beberapa makanan bisa tetap   lemak untuk sepotong ikan pang-  leng minuman bersoda mengan-  50-70 kalori. Rasa buah yang ma-
         MD, Direktur Medis Regional untuk Me-  putan6.  Dr Nader mengingatkan, jangan   dikonsumsi dengan pengganti   gang. Ini bisa jadi cara memangkas   dung 140 kalori dengan gula tinggi.   nis dan segar juga cocok dijadikan
         dExpress. Darah yang bocor ini mencipta-  menekan memar atau mengeluarkan da-  yang sama enak tetapi lebih ren-  asupan kalori dalam tubuh.   Solusinya adalah minum minum-  dessert.
         kan noda gelap yang kebiruan. Dr Nader   rah di bawah kulit. Hal ini tidak terbukti   dah kalori.  Menurut Boldsky bebe-  Saat santai atau saat menonton   an bersoda hasil racikan sendiri.   Bagian terlezat dari telur adalah
         mengatakan, ketika Anda membentur se-  efektif dan bisa menambah sakit dan me-  rapa jenis makanan ini bisa diganti   film, orang akan cenderung me-  Campurkan air dingin atau es   kuningnya. Tapi dalam sebutir ku-
         suatu, bertindaklah secepatnya. Letakkan   mar. Mengutip dari Reader Digest, biasa-  dengan makanan lain agar turun-  nyantap makanan ringan. Keripik   batu, jus lemon, daun mint segar   ning telur mengandung 59 kalori,
         sekantong es batu atau kompres dingin di   nya memar akan hilang dalam lima sam-  kan asupan kalori.  masih jadi snack andalan padahal   dan gula bebas kalori. Anda bisa   sementara bagian putihnya hanya
         area memar untuk mengurangi bengkak.  pai tujuh hari. Jika Anda menyadari rsa   Orang masih menjadikan da-  jika dilihat jumlah kalorinya, satu   menikmati minuman ini sepuas-  16 kalori. Cara terbaik mengu-
            Kompres dingin ini akan menahan   sakit atau ngilu yang tak hilang-hilang,   ging merah dan ayam sebagai sum-  kantong keripik kentang mengan-  nya tanpa khawatir berat badan   rangi asupan kalori, jangan terla-
         pembuluh darah, memperlambat aliran   temui dokter. Ini bisa jadi Anda memiliki   ber utama protein hewani. Padahal   dung 150 kalori dan 10 gram lemak.   akan naik.  lu sering konsumsi kuning telur
         sehingga bisa mengurangi warna memar.   luka dalam. #Cisilia Perwita S  dengan mengonsumsi ikan, orang   Ganti camilan dengan popcorn   Sebagian orang masih memilih   #Detik
         Pentingnya Cek Kesehatan Sebelum Olahraga Larientingnya Cek Kesehatan Sebelum Olahraga Lari
         P                                                                                                                     Teratur Makan Wortel

                                                                                                                               Cegah Risiko Kanker
              ari merupakan salah satu olahraga yang praktis
              dan menyehatkan. Walau begitu, olahraga ini
         Ljuga rawan memicu cedera jika tidak dipersiap-
         kan dengan baik. Banyak yang bisa dilakukan untuk                                                                       us wortel menjadi asupan yang fa-  roti efek jus wortel pada kadar karo-
         mempersiapkan diri sebelum mulai berlari. Selain la-                                                                    miliar ketika dihadapkan masalah   tenoid, penanda stres oksidatif dan
         tihan yang teratur dan terukur, penting juga melakukan                                                                Jpada penglihatan. Ternyata wortel   peradangan dalam darah. Peneliti me-
         medical check up atau cek kesehatan secara umum.                                                                      tak hanya bermanfaat untuk memban-  nemukan, kadar karotenoid yang lebih
            Pakar kesehatan olahraga dari Fakultas Kedokter-                                                                   tu kesehatan mata. Mengutip dari Me-  tinggi dalam darah berhubungan de-
         an Universitas Indonesia, dr Rachmat Wisnu Hidayat,                                                                   dical News Today, wortel mengandung   ngan penurunan risiko seseorang kem-
         SpKO sangat menganjurkan untuk cek kesehatan ter-                                                                     zat gizi yang membantu seseorang un-  bali terkena kanker payudara.
         lebih dahulu jika ingin berolahraga berat, termasuk di                                                                tuk terhindar dari beragam penyakit.   Selama studi para partisipan me-
         antaranya lari. Ini penting dilakukan untuk menghin-                                                                    Wortel mengandung antioksidan   ngonsumsi 8 ons jus wotel setiap hari
         dari hal-hal yang tidak diinginkan, seperti cedera atau                                                               yang berperan sebagai pencegah kan-  selama tiga minggu. Hasilnya, mereka
         bahkan kematian.                                                                                                      ker. Dalam sejumlah studi yang dipub-  memiliki kadar karotenoid lebih tinggi
            “Seseorang yang melakukan olahraga intensitas                                                                      likasikan Journal of Gastric Cancer, para   dan tingkat stres oksidatif yang lebih
         tinggi termasuk lari, hendaknya memeriksakan kondisi                                                                  peneliti melihat efek konsumsi wortel   rendah.
         tubuhnya dengan cara cek fisik serta cek laboratorium,”                                                               dan penurunan risiko kanker perut   Jus wortel kaya kandungan vita-
         ujar dr Wisnu dalam jumpa media di SCBD, Jakarta Se-                                                                  hingga 26 persen.   Namun, belum bisa   min C. Bagi para perokok berat, risiko
         latan, Minggu (17/12).                                                                                                dipastikan berapa banyak wortel yang   PPOPK lebih rendah pada mereka yang
            Cek fisik dilakukan guna menggali keluhan dan tan-                                                                 harus kita konsumsi untuk menurun-  mengonsumsi lebih banyak vitamin C
         da penyakit. Hasilnya bisa digunakan untuk menentu-                                                                   kan risiko kanker ini.          daripada yang mengkonsumsi sangat
         kan jenis lari seperti apa yang paling cocok dilakukan                                                                  Sebuah studi dalam Journal of Me-           sedikit. #Antara
         pada kondisi tertentu.                                                                                                dicinal Food menunjukkan
                                                                                                                                             enunjukkan
            Semua organ dalam tubuh harus berfungsi dengan                                                                     para peneliti efek ekstrak
                                                                                                                                              kstrak
         baik guna mengoptimalkan fungsi organ dalam sesuai                                                                    jus jeruk pada sel-sel                                    youtube
                                                                                                                                             sel
         fungsinya. Seperti liver harus dipastikan dalam keada-                                                                leukimia.  Hasil-
         an normal untuk mendetoksifikasi tubuh dengan baik                                                                    nya, ekstrak jus
         saat melakukan lari.                                                                                                  menyebabkan
            “Selain itu juga ada pemeriksaan mendalam di or-                                                                   sel-sel leukimia
         gan jantung yang dilakukan dengan treadmill. Dari situ                                                                hancur sendiri
         terlihat jantung kuat atau tidaknya untuk melakukan                                                                   dan menghenti-
         olahraga yang berat seperti lari,” tambah dr Wishnu                                                                   kan siklus sel me-
         yang juga berpraktik di Laboratorium Klinik Prodia.                                                                   reka.
         #Detik                                                                                                                  Sebuah studi menyo-
                                                                                                                                             enyo-
                                                                                                                     decathlon
           CINEMA XXI KOTA SOLO


                                                        HTM THE PARK                               PREMIERE                Senin-Kamis: Rp 35.000                                   35.000
                         25.000    30.000  Senin-Kamis 2D/3D: Rp 25.000 Jumat 2D/3D: Rp 30.000  Senin-Kamis: Rp 50.000 Jumat: Rp 60.000  Jumat: Rp 40.000                        40.000
                                35.000          Sabtu, Minggu, libur 2D/3D: Rp 40.000      Sabtu, Minggu, libur: Rp 75.000  Sabtu, Minggu, libur: Rp 45.000                            45.000







                       11.45/14.45/17.45/20.45      12.15/15.15/18.15/21.15      12.45/15.45/18.45/21.45   11.45/14.15/16.45/19.15/21.45  12.15/14.25/16.35/18.45/20.55  12.30/15.30/18.30/20.30







                        11.45/14.45/17.45/20.45   12.30/14.40/16.50/19.00/21.10   12.00/14.15/16.30/18.45/21.00  12.00/15.00/18.00/21.00  12.15/14.30/16.45/19.00/21.15  12.15/15.15/18.15/21.15







                       11.45/14.45/17.45/20.45    11:45/14:15/16:45/19:15/21:45  12.15/14.25/16.35/18.45/20.55  12:00/14:15/16:30/18:45/21:00  12:00/14:15/16:30  18:45/21:45







                         12.15/14.25/16.35/18.45/20.55         12.00/15.00/18.00/21.00          12.30/14.40/16.50/19.00/21.10      13.00/15.00/17.00/19.00/21.00
   4   5   6   7   8   9   10   11   12